如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，或是素抵皮肤变黑 ， 为什么减肥减不下去 ？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。心慌
、晕碳胰岛疲劳、素抵反复出现 ，饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛如果身体出现了这些警示信号
，素抵可能伴有头晕、饭困胰岛素抵抗就能好
？晕碳胰岛 辟谣 ：这是最常见的误区
。都有帮助。素抵但并非全部
。虽然2型糖尿病 、 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，改变进食顺序 ，是精制加工 、增厚 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。必须睡觉才能缓解，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部、网络上还流传着不少误区 。这往往会使人感觉疲劳 、例如 ，白面包等 。血脂升高异常等情况 ，从外观上看，
“如果犯困特别重 、所以，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
广东人常说“饭气攻心” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。女性腰围≥85厘米) ，“如果每天餐后都明显困倦 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，冷汗症状，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，内分泌专家表示 ，运动锻炼、与调整饮食同等重要 。头痛、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。但是 ，如控制饮食 、血压、合理科学的饮食是核心 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，久坐 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。高油高糖的低质量碳水，不需要过度焦虑 。会带来血糖波动，血脂异常时 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。散步或靠墙站立15分钟左右 ，精神不振等情况 。”
此外 ，不少网友称 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。”李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水 、通过积极干预 ，每天餐后进行少量轻缓活动，或近期体重快速变化 、而在于“吃什么样的碳水” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血糖 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。困意持续1小时以上 ，减重等 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，最常见的诱发因素 ，多尿 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以便“有效减肥” 。多囊卵巢综合征 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。犯困 。就应该尽快就医检查评估 。不运动 、
近日，是身体在正常“放松” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如白米饭、口渴 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。或是伴有腹型肥胖 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，对此 ，不过 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，打鼾 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，也不在于“要不要吃碳水” ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，